[건강]콩팥에 좋은 음식

콩팥에 좋은 음식

 

1. 아스파라거스

칼로리가 낮고 각종비타민 및 미네날 함량이 높아 다이어트 식품으로 유명한 아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔다고 합니다. 이뇨와 항류머티즘, 혈액을 정화하는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하여 신장의 세포활동을 활성화하고 요로결석을 생성하는 원인이 되는 산과 염분을 용해하는 역활을 하여 신장 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

2. 검은콩

혈액순환을 좋게하고 몸의 붓기를 빼는데 뛰어난 효과가 있는 검은콩은 이뇨작용과 지방대사를 촉진시켜주는 효과 있으며 콩팥을 보호해주는 역활을 합니다. 동의보감에 의하여 검은 콩을 익혀 먹으면 신장을 건각하게 한다라고 기술되어 있을만큼 효과가 좋은 음식이라고 합니다.

 

3. 홍삼

면역력 강화에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려진 홍삼은 신장건강에도 도움이 된다고 합니다. 신장의 기능이 돌이킬수 없을 정도로 저하된 상태를 만성신부전이라고 합는데 홍삼을 섭취하면 만성신부전증의 원인이 되는 당뇨 또는 고혈압같은 질병을 예방하는 효과가 있어서 신장 건강에 도움이 되는 콩팥에 좋은 음식이라고 합니다.

 

4. 마늘

대한민국의 대표적인 향신료인 마늘에는 알리신이라는 항균, 향바이러스, 항산화 역활을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있고 만성신부전증의 원인이 되는 당뇨, 고혈압 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 섭취시 콩팥의 항산화 능력을 높여주는 효과가 있어서 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

5. 늙은호박

늙은호박에는 단백질, 탄수화물, 미네날, 식이섬유, 비타민A,C,X,등이 풍부하게 함유되어 있고 예로부터 동짓날 호박을 먹으면 중품에 걸리지 않는다는 말이 전해 내려올 정도로 몸에 이로운 효과가 많습니다. 특히 이뇨작용을 촉진시켜주는 효과가 뛰어난 신장 기능이 떨어지면 잘 나타는 현상이 부종을 없애주고 신장을 젊게 만들어주는 효과가 있는 콩팥에 좋은 음식이라고 합니다.

 

6. 율무

눈에 좋은 음식으로 알려져 있는 율무는 눈 뿐만 아니라 방광과 신장에도 뛰어난 효과가 있는 식품이라고 합니다. 율무는 신체의 신진대사를 활발하게 만들어주고 이뇨작용을 도와주는 효과가 있어서 신장이 튼튼해지는데 도움이 되는 음식이라고 합니다.

 

7. 복분자

먹고 나서 요강을 엎었다고 하여 복분자라고 불리는 비타민A,C등 각종 영양분이 풍부하여 콩팥의 기능을 북돋아주고 발기부전에 도움이 된다고 합니다. 동의보감에 의하여 복분자는 콩판의 정기를 증가시키고, 모발을 검게하며, 눈을 밝게 한다라고 기술되어 있을 정도로 효능이 뛰어난 콩팥에 좋은 음식이라고 합니다.