[건강]관절염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식

 

1.홍화씨

뼈건강에 뛰어난 효과가 있다고 알려진 홍화씨는 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 다량 함유되어 있어서 골다공증은 물론 퇴행성 관절염등 뼈 관절 계통의 질환에 뛰어난 효과가 있으며 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 토종중에 겨울가시홍화씨가 가장효능이 좋으며 화학물질을 사용하지 않고 유황농법으로 재배한것이 가장 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

2. 죽염

대나무 통 속에 넣어 구운 소금이 죽염은 알칼리성 식품으로 강한 해독작용효과가 있어서 몸에 생긴 병독을 빠른 속도로 치유해주는 효과가 있고 강한 소염작용으로 인해 몸속 염증을 제거하는데 탁월한 효능이 있는 관절염에 좋은 음식입니다.

 

3. 두릅

두릅에는 섬유질, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 사포니 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 잘되게 하고 진통작용이 있어서 목과 허리의 통증완화에 도움이 되며 관절염에도 뛰어난 효과가 있는 음식이라고 합니다.

 

4. 통곡물

정제하지 않고 고물의 겉껍질만 벗긴 것을 통곡물이라고 합니다. 오트밀, 현미, 보리 같은 통곡밀에는 염증을 억제하는 항산화제의 하나인 셀레늄이 풍부 할뿐만 아니라 통곡물을 꾸준히 섭취이며 적정체중 유지에 도움이 되어 관철에 대한 부담이 줄어드는 효과가 있는 관절염에 좋은 음식이라고 합니다.

 

5. 등푸른생선

관절염 환자는 염증을 증가시키는 사이토카인이라는 단백질 인자의 수치가 높습니다. 청어, 정어리, 멸치, 고등어 같은 등푸른 생선에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3 지방산이 사이토카인을 비롯하여 염증을 일으키는 화합물을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

 

6. 토마토

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 리코펜 성분은 강력한 항산화제중 하나로 관절염은 물론 각종 노화질환과 암예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

7. 시금치

시금체이는 철분, 엽산, 망간, 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어서 섭취시 혈액속의 항산화제 농도를 25%나 올려주는 효과가 있다고 합니다. 그리고 비타민K 또한 풍부하여 골격을 튼튼하게 유지하는데도 도움이 되는 관절염에 좋은 음식이라고 합니다. 단, 퓨린함량이 높아 통풍환자들은 피하는 것이 좋다고 합니다.