반응형 좀's 건강정보29 감기에 좋은 음식 감기에 좋은음식 1. 생강 생강은 바이러스에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 2. 무 코가 막힐 땐 무즙을 갈아서 휴지나 솜에 적신 다음 코에 넣으면 막힌 코가 시원하게 뚫립니다. 단, 무는 너무 맵지 않은 것으로 즙을 내야합니다. 3. 유자 유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 피로회복과 기침, 재채기 그리고 목 따가움증상에 효과가 탁월합니다. 특히 유자를 설탕에 절여 유자청으로 만들어서 차로 마시면 효과가 더 좋습니다. 4. 마늘 마늘에 포함된 알리신 성분은 살균효과와 동시에 피로회복까지 도움을 줍니다. 5. 배 배는 수분이 많아서 가래를 내려주는 효과가 있습니다. 배는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 목에 염증을 완화시키고 기침까지 멎게 합니다. 2020. 11. 3. [건강]감기에 관한 잘못된 상식 감기에 관한 잘못된 상식 1. 감기에 걸리는 것은 날씨가 추워서이다.아무리 춥더라도 감기 바이러스가 없으면 감기는 걸리지 않는다. 너무 추워서 감기 바이러스가 살 수 없는 극지방에서는 감기에 걸리지 않다는 사실이 이를 입증합니다. 겨울보다는 오히려 밤낮의 기온차가가 큰 환절기에 인체의 방어능력이 떨어지면서 김기등의 호흡기질환에 걸리기 쉽습니다. 다만 추위는 우리 몸의 방어벽을 약화싴 바이러스가 침투하기 쉽게 만듭니다. 우리 몸의 기도에서는 이물질을 몸 밖으로 내보내는 섬모운동이 일어나는데 날씨가 춥고 건저한 겨울철에는 섬모운동이 위축돼 병균을 몸 밖으로 내보내지 못합니다. 때문에 감기 예방을 위해서는 평소 규칙적인 운동과 올바른 영양섭취로 면역력을 키우고 바이러스가 전염되지 않도록 개인 청결에 힘쓰는것이.. 2017. 12. 17. [건강]눈떨림 현상 5가지 원인 눈떨림 현상 원인 5가지 1. 카페인 과다섭취오늘도 커피를 5잔은 마신 것 같습니다. 모든 것은 적당한 것이 좋은데요. 과하면 탈나기 마련입니다. 더군다나 카페인은 중독성이 있기 때문에 자꾸 마시다보면 수면을 방해하기도 하고 많이 먹게 되면 위장 및 심장질환의 원인이 되기 때문에 적당히 마시는 것이 좋습니다. 2. 스트레스만병의 근원지가 바로 스트레스인데요. 스트레스 역시도 눈떨림현상의 가장 큰 원인이 아닌가 싶습니다. 하지만 피해 갈 수 없다면 즐기라는 말이 있지만 맘 편히 즐길 수는 없는 것이 바로 스트레스입니다. 스트레스를 다른 방법을 통해 해소를 하거나 긍정적인 마인드로 조금씩 바꾸어 간다면 조금 덜 받을 수는 있습니다. 3. 피로와 수면부족기계도 하루 종일 돌아가면 고장이 나기 마련입니다. 우리.. 2017. 2. 8. [건강]50여가지 차의 효능 50가지 차의 효능 포도차 - 피부미용, 감기예방, 가슴이 두근거리고 식은 땀 날때행인차 - 진해, 거담, 이뇨, 강장, 변비에 효과적하수오차 - 관상동맥경화 예방, 심장병, 고질혈증 예방, 자양강장현미차 - 암과 변비, 각기병 예방호두차 - 허약체질강화, 결석배출, 노약자와 임산부의 희복촉진황국차 - 해열감잎차 - 괴열, 빈혈, 고혈압, 어린이와 임산부에 효과적감초차 - 위궤양, 노이로제, 통증 경련완화결명자 - 시력회복, 현기증, 만성변비, 노인성변비, 간장.신장보호계피차 - 자양강장, 흥분, 발한, 해열, 진통, 건위구기차 - 자양강장, 피로회복귤차 - 피로회복난초차 - 강장, 진정녹차 - 만성적 심장질환, 당뇨병, 노화방지, 술독, 호흡기 질환다시마차 - 고혈압 예방당귀차 - 냉증, 혈색불량, 산.. 2017. 2. 7. [건강]기침에 좋은 음식 기침에좋은음식 1. 도라지기관지에 좋다고 알려진 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 호흡기 점막의 점액 분비량을 늘리는데 도움을 주어 가래를 삭히는 효과가 있고 기관지를 튼튼하게 하는 효과가 있으며 목감기, 인후염 기관지염, 천식등 호흡기 질환에 도움이 되는 등 미세먼지나 황사등으로 인해 공기가 좋지 않을때 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 2. 무무에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복은 물론 부어오른목을 진정시켜주는 효과가 있고 소화 효소가 풍부하여 면역력을 높여주며 가래를 삭혀주는 효과가 있고 폐와 기관지를 보호하는 효과가 있어서 특히 목감기가 심할때 즙으로 섭취하면 도움이 되는 기침에좋은 음식 이라고 합니다. 3. 배배에는 사과산 그리고 시트르산이 풍부하여 피로회복과 체력보.. 2017. 2. 5. [건강]껌이 건강에 도움이 되는 이유 껌이 건강에 도움이 되는 이유 1. 집중력형상에 도움이 됩니다.반복적이고 단조로운 씹는 행동은 사람의 정신을 맑게 해주어 더 집중할 수 있드록 도와줍니다. 껌을 씹는 학생들의 반응시간이 더 빨랐다는 연구결과도 있습니다. 2. 치아보호와 미백에 효과가 있습니다.식사 후 무설탕 껌을 씹으면 치아에게 해로운 산을 중화하는데 도움을 주고 껌을 씹으면 치아 사이에 낀 음식찌꺼기를 제거하는데 도움을 주는 침 생산량이 증가합니다. 3. 스트레스 해소에 도움이 됩니다.껌을 씹으면 스트레스 호르몬 코르티솔이 감소하게 되어 스트레스를 덜어준다고 합니다, 심호흡의 한 종류로써 단조로운 씹기는 명상의 효과도 가질 수 있습니다. 4. 정신을 맑게 유지해줍니다.껌을 씹는 행위는 당신의 얼굴 근육을 계속 자극하고 몸의 혈류를 개선.. 2017. 2. 4. [건강]보리수의 효능 보리수효능 1. 호흡기질환개선최근 중국발 황사및 미세먼지, 그리고 산업의 발달로인한 대기오염등으로 인해 호흡기질환을 호소하는 사람들이 많이 있는데 장기 복용하면 기침을 멋게하고 가래를 삭히는데 뛰어는 효과가 있어서 천식은 물론 각종 호흡기질환 개선에 도움이 된다고 합니다. 2. 심혈관계 질환 예방니아신 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 니아신은 모세혈관을 확장시켜주어 혈액이 몸 구석구석으로 효과적으로 흐를수록 도와주는 효과가 있고 혈관을 깨끗하게 청소해줘 혈압을 낮춰주며 콜레스테롤 제거하고 중성지방의 농도를 저하시키는 효과가 있어서 동맥경화 발병률을 낮춰주고 동맥을 건강하게 만들어주며 심장마비 같은 심혈관계 질환예방에 도움이 되는 보리수효능이 있다고 합니다. 3. 기관지염 개선떫은맛이 나는 탄닌 성.. 2017. 2. 3. [건강]무릎관절에 좋은 음식 무릎관절에 좋은 음식 1. 홍어홍어에는 연골이 빨리 닳는 것을 방지하는데 도움이 되는 콘드로이틴이라는 고단백질 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘과 콜라겐성분 또한 풍부하여 연골에 도움이 된다고 합니다. 홍어 이외에도 가오리, 달팽이 에도 콘드로이틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 2. 도가니탕소의 무릎뼈와 관절을 끊여낸 도가니탕에는 젤리처럼 말랑말랑하고 투명한 연골이 풍부한데 이 연골에는 콜라겐이 매우 풍부하여 손상된 연골 치료에 도움이 되는등 무릎관절에 좋은 음식 이라고 합니다. 하지만 도가니탕은 고열량 고지방 식품으로 비만이거나 고혈압 증상이 있는 사람에게는 별로 추천하지 않는다고 합니다. 3. 연어연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 오메가3 지방산은 사이토카인을 비롯하.. 2017. 2. 2. [건강]천식에 좋은 음식 천식에 좋은음식 1. 배배에는 루테올린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 기관지가 수축해 호흡곤란, 거친 숨소리 같은 증상이 나타날때 섭취하게 되면 루테올린성분이 기관지 점막의 수축을 억제하는 효과가 있어서 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 배의 껍질에 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어서 껍질째 갈아서 주스로 만들어 먹으면 도움이 된다고 합니다. 2. 사과사과에는 플라보노이드, 이소플라보노이드, 페놀산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 세가지 성분은 기관지의 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있고 기관지가 좁아지는것을 억제하는 효과가 있어서 도움이 되는 천식에 좋은음식 이라고 합니다. 사과를 그냥 먹는거 보다 진하게 섭취할수 있는 쥬스 같은 농축액 형태로 섭취할경우 더많은 플라보노이드를 섭취할수 있어.. 2017. 2. 1. [건강]감기에 좋은 음식 감기에 좋은음식 1. 생강생강은 바이러스에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 2. 무코가 막힐땐 무즙을 갈아서 휴지나 솜에 적신다음 코에 넣으면 막힌코가 시원하게 뚫립니다.단, 무는 너무 맺지 않은 것으로 즙을 내야합니다. 3. 유자유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 피로회복과 기침, 재채기 그리고 목 따가움증상에 효과가 탁월합니다.특히 유자를 설탕에 절여 유자청으로 만들어서 차로 마시면 효과가 더 좋습니다. 4. 마늘 마늘에 포함된 알리신 성분은 살균효과와 동시에 피로회복까지 도움을 줍니다. 5. 배 배는 수분이 많아서 가래를 내려주는 효과가 있습니다. 배는 차가운 성질을 가지고 있기때문에 목에 염증을 완화시키고 기침까지 멎게합니다. 2017. 1. 31. [건강]마그네슘이 많은 음식 마그네슘 많은 음식 1. 바나나바나나에는 100g당 32mg 정도의 Mg가 함유되어 있고 100g당 91kacl 정도로 다소 열량이 높은편이지만 각종비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 함유되어 잇어서 우울증예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 아보카도숲 속의 버터라고 불릴정도로 각종영양소가 풍부한 아보카도에는 비타민, 철분등 각종 미네랄 함량이 높고 당분 함량이 낮아 다이어트에 도움이 되며 칼륨이 풍부하여 혈압조절효과가 있고 염분을 배출하여 부종 개선에 도움이 되며 불포화지방산이 풍부하여 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 그리고 Mg가 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스 완화 및 두통완화에 도움이 되는 마그네슘 많은 음.. 2017. 1. 30. [건강]혈압 낮추는 음식 혈압 낮추는 음식 1. 사과사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 펙틴 성분은 체내 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있고 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 도움이 되며 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 노폐물배출은 물론 변비 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 양파양파에는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 면역력증강, 항암작용에 뛰어난 효과가 있을뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어서 피를 맑게 하고 혈관계질환예방에 도움이 되며 혈압상승을 억제하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다. 3. 바나나한국사람들은 음식을 짜게 먹기로 유명한.. 2017. 1. 29. [건강]둥글레차의 효능 둥글레차의 효능 1. 혈액순환혈액순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 수족냉증 또는 각종 성인병의 원인이 되는데 혈액순환을 촉지하는 효과가 있어서 신진대사를 원활하게 해주고 고혈압, 심장질환, 고지혈증 같은 각종 성인병예방에도 도움이 된다고 합니다. 2. 피부미용과도한 스트레스와 부족한 수면시간등 여러가지 이유로 피부트러블 증상을 호소하는 사람이 많이 있는데 본초강목에 의하면 신선들이 즐겨먹던 신선초라 불리고 피부에 윤기가 흐르게 하며 얼굴의 기미나 얼룩 반점을 없애준다고 기록되어 있을만큼 피부에 뛰어난 둥글레차 효능이 있다고 합니다. 차로 꾸준히 마시면 피부가 맑고 깨끗해지며 기미나 주근깨 예방에 도움이 되고 즙을내어 바르면 미백효과가 있다고 합니다. 3. 당뇨개선인슐린의 분비가 부족하거나 정상적인 .. 2017. 1. 28. [건강]면역력에 좋은 식품 면역력에 좋은 식품 마늘마늘은 질환의 감염을 막아주며 세균의 강한 알리신이 들어있습니다. 영국의 한 연구에 따르면 12주간 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 감기에 걸리는 확률의 3분의2까지 떨어졌다고 합니다. 일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암 30%, 위암 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 하루에 생마늘 2쪽을 먹거나 일주일에 3~4번 요리에 넣어 먹으면 적당합니다. 버섯예전부터 오래동안 버섯은 건강한 면역력을 키워준다고 믿어왔습니다. 현대 과학자들은 연구 끝에 버섯이 백혈구의 생산을 증대시키며 백혈구들이보다 공격적인 활동을 하도록 한다고 이유를 밝혀냈습니다. 그러므로 감기에 걸렸을떄 섭취하면 매우 좋은 식품입니다. 홍차2주동안 하루에 홍차를 5잔 마신 사람은 뜨거운.. 2017. 1. 27. [건강]단백질에 대한 오해와진실 단백질에 대한 오해와 진실 단백질을 먹는 만큼 근육도 늘어난다.단백질이 고급하는 필수 아미노산들이 없다면 근육손상이 회복되고 발달하는 과정이 제대로 이루어질 수 없습니다. 하지만 단백질을 먹는 것만으로 근육밀도와 세기를 유지할 수는 없습니다. 운동과 단백질 식사가 병행되어야만 근육 성장이 가능합니다.특히 나이가 들어갈수록 근육 손실이 증가하여 기동성에 문제가 생기거나 자주 넘처져서 다치는 등의 사고가 발생할 확률이 놓아지게 됩니다. 기본적으로 운동을 통하여 몸을 균형있게 만들고 근력을 향상시켜 나가며 적절한 단백질 섭취를 해야합니다. 어떤 단백질이든 섭취효과는 같다.대부분의 음식에는 미량일지라도 단백질을 함유하고 있습니다. 하지만 모든 식품속의 단백질이 필수 아미노산의 포함하고 있지는 않습니다. 식물성 .. 2017. 1. 26. [건강]관절염에 좋은 음식 관절염에 좋은 음식 1.홍화씨뼈건강에 뛰어난 효과가 있다고 알려진 홍화씨는 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 다량 함유되어 있어서 골다공증은 물론 퇴행성 관절염등 뼈 관절 계통의 질환에 뛰어난 효과가 있으며 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 토종중에 겨울가시홍화씨가 가장효능이 좋으며 화학물질을 사용하지 않고 유황농법으로 재배한것이 가장 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 2. 죽염대나무 통 속에 넣어 구운 소금이 죽염은 알칼리성 식품으로 강한 해독작용효과가 있어서 몸에 생긴 병독을 빠른 속도로 치유해주는 효과가 있고 강한 소염작용으로 인해 몸속 염증을 제거하는데 탁월한 효능이 있는 관절염에 좋은 음식입니다. 3. 두릅두릅에는 섬유질, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 사포니 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 잘되.. 2017. 1. 25. [건강]콩팥에 좋은 음식 콩팥에 좋은 음식 1. 아스파라거스칼로리가 낮고 각종비타민 및 미네날 함량이 높아 다이어트 식품으로 유명한 아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔다고 합니다. 이뇨와 항류머티즘, 혈액을 정화하는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하여 신장의 세포활동을 활성화하고 요로결석을 생성하는 원인이 되는 산과 염분을 용해하는 역활을 하여 신장 건강에 도움이 된다고 합니다. 2. 검은콩혈액순환을 좋게하고 몸의 붓기를 빼는데 뛰어난 효과가 있는 검은콩은 이뇨작용과 지방대사를 촉진시켜주는 효과 있으며 콩팥을 보호해주는 역활을 합니다. 동의보감에 의하여 검은 콩을 익혀 먹으면 신장을 건각하게 한다라고 기술되어 있을만큼 효과가 좋은 음식이라고 합니다. 3. 홍삼면역력 강화에 뛰어난 .. 2017. 1. 24. [건강]오디의 효능 오디의 효능 1. 항암효과폴리페놀계 항산화성분인 레스베라트롤 이라는 성분이 100g 78mg정도 함유되어 있는것으로 알려져 있는데 이는 포도의 156배, 땅콩의 780배나 되는 높은수치로 항암 또는 항염증에 뛰어난 효과가 있어서 각종 암예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 당뇨개선혈중 포도당 농도가 높아지는것을 당뇨라고 하는데 혈당이 급격하게 상승하는것을 막아주는 효과가 있는 데옥시노지리마이신 이라는 성분이 함유되어 있어서 섭취시 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 당뇨개선에 도움이 되는 오디효능이 있다고 합니다. 3. 심혈관질환 예방뇌출혈 예방에 도움이 되는것을 알려져 있는 루틴성분이 풍부하게 함유되어 있는데 루틴성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와.. 2017. 1. 23. [건강]물을 많이 마시면 좋은점 물 많이 마시면 좋은점 -사람이 수분을 필요로 하는 이유 우리는 몸에서 물이 1%정도 부족하게되면 갈증을 느끼게 되면, 3%가 부족하면 혈류량이 감소하게되고, 수분이 5%부족하면 집중력이 저하되게 됩니다. 8%정도 수분이 부족하면 어지러움을 느끼게되고, 우리몸에서 수분이 11%정도 부족하게되면 심각한 혈액순환 저하나 혈액순환 장애와 관련된 질환이 발생할 수있습니다. 우리몸에서 수분이 많이 부족하게되면 차례로 이러한 증상이 나타납니다. 예를들어서 야외활동을 무리하게 하고 햇빛에 오랫동안 노출되어 땀을 많이흘리면 목이 마르게됩니다. 그다음 어지러움을 느끼거나 구토증상이 생기게됩니다. 이렇게, 우리몸에서는 수분의 소실에따른 단계적인 신호를 보내게됩니다. 그런데 이러한 것을 미처 알아채지 못하고 몸이 보내는 신.. 2017. 1. 23. 이전 1 2 다음 반응형
