[건강]천식에 좋은 음식

천식에 좋은음식

1. 배

배에는 루테올린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 기관지가 수축해 호흡곤란, 거친 숨소리 같은 증상이 나타날때 섭취하게 되면 루테올린성분이 기관지 점막의 수축을 억제하는 효과가 있어서 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 배의 껍질에 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어서 껍질째 갈아서 주스로 만들어 먹으면 도움이 된다고 합니다.

2. 사과

사과에는 플라보노이드, 이소플라보노이드, 페놀산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 세가지 성분은 기관지의 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있고 기관지가 좁아지는것을 억제하는 효과가 있어서 도움이 되는 천식에 좋은음식 이라고 합니다. 사과를 그냥 먹는거 보다 진하게 섭취할수 있는 쥬스 같은 농축액 형태로 섭취할경우 더많은 플라보노이드를 섭취할수 있어서 도움이 된다고 합니다.

3. 도라지

도라지에는 사포닌이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 기관지의 점액 분비를 촉진해 기관지를 부드럽게 하고 마른기침, 가래 완화에 도움이 되며 폐에 작용하여 해수와 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 완화하는데 도움이 되고 폐를 맑게 하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 답답한 가슴을 풀어주고 뱃속의 찬기운을 풀어주어 기침을 멈추고 담을 없애는데 뛰어난 효과가 있어서 기관지 건강에 도움이 된다고 합니다.

4. 맥문동

기관지에 좋은 약초로 맥문동을 빼놓을수 없습니다.  뿌리에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분이 면역력을 강화시켜주는 효과가 있고 폐음손상으로 인한 마른기침, 각혈, 가래에 뛰어난 효과가 있고 위음부족으로 인한 갈증, 소갈 및 변비에도 도움이 되는등 기관지에 뛰어난 효과가 있는 천식에좋은음식이라고 합니다.

5. 양파

양파에는 퀘세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 퀘세틴 성분은 항암효과는 물론 염증을 제거하는 항염작용에 뛰어난 효과가 있어서 관절염예방 그리고 천식의 원인이 되는 기관지의 알레르기성 염증을 억제하는 뛰어난 효과가 있어서 도움이 된다고 합니다. 퀘세티은 가열하면 배출이 되므로 양파를 40분 가량 달여 나온물을 섭취하면 퀘세틴을 쉽게 섭취할수 있다고 합니다.

6. 무

무에는 소화효소인 디아스타아제가 풍부하여 위장의 소화능력 향상에 도움이 되고 매운맛을 내는 시니그린 성분도 풍부한데 시니그린 성분은 유황성분이 있는 배당체의 하나로 기관지를 강화시켜주는 효과가 있고 타액분비를 촉진 시켜주는 효과가 있어서 가래를 묽게 만들어주고 점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 기침이 심할때 뛰어난 효과가 있는 천식에 좋은음식이라고 합니다.

7. 살구

살구의 씨에는 아미그달린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 아미그달린 성분은 체내에서 기침 중추를 진정시켜 기침을 멎게 하는 효과가 있어서 기침, 호흡곤란에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.