[건강]혈압 낮추는 음식

혈압 낮추는 음식

1. 사과

사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 펙틴 성분은 체내 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있고 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 도움이 되며 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 노폐물배출은 물론 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 양파

양파에는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 면역력증강, 항암작용에 뛰어난 효과가 있을뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어서 피를 맑게 하고 혈관계질환예방에 도움이 되며 혈압상승을 억제하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다.

3. 바나나

한국사람들은 음식을 짜게 먹기로 유명한데요 음식을 짜게 먹다보니 자연스럽게 나트륨 섭취가 많아지는데 바나나 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분이 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는데 탁월한 효과가 있어서 매일 아침 바나나를 먹는 습관을 기르면 도움이 된다고 합니다.

4. 감자

고구마와 함께 대표적인 간식거리이자 다양한 요리의 재료인 감자는 칼로리가 낮아서 비만인 사람에게 적합할뿐만 아니라 심장건강에 도움이 되는 마그네슘이 풍부하고 칼륨함량에 높아서 섭취시 체내 불필요한 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는데 뛰어난 효과가 있고 혈액순환에 도움이 되는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다. 그리고 비타민B가 풍부하여 빈혈예방 에도 도움이 된다고 합니다.

5. 시금치

세계 10대 푸드중 하나인 시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유, 엽산, 마그네슘등이 풍부하여 심장건강에 도움이 되며 칼륨 또한 풍부하게 함유되어 있어서 체내 불필요한 나트륨을 몸밖으로 배출하는데 뛰어난 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 된다고 합니다.

6. 토마토

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있으며 혈압을 내리고 혈당저하에 도움이 된다고 합니다. 그리고 한 개당 400mg이나 될 정도로 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 혈액순환에 도움이 되는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다.

7. 다시마

다시마는 알칼리성 식품으로 무기질이 풍부하여 피를 맑게 해주고 혈액속 노폐물을 제거해주는 효과가 있으며 풍부하게 함유되어 있는 알긴산, 라미닌, 칼륨성분은 혈관내 콜레스테롤 제거에 도움이 되며 체내 나트륨을 몸밖으로 배출하는데 효과가 있어서 도움이 된다고 합니다.