[건강]기침에 좋은 음식

기침에좋은음식

1. 도라지

기관지에 좋다고 알려진 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 호흡기 점막의 점액 분비량을 늘리는데 도움을 주어 가래를 삭히는 효과가 있고 기관지를 튼튼하게 하는 효과가 있으며 목감기, 인후염 기관지염, 천식등 호흡기 질환에 도움이 되는 등 미세먼지나 황사등으로 인해 공기가 좋지 않을때 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

2. 무

무에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복은 물론 부어오른목을 진정시켜주는 효과가 있고 소화 효소가 풍부하여 면역력을 높여주며 가래를 삭혀주는 효과가 있고 폐와 기관지를 보호하는 효과가 있어서 특히 목감기가 심할때 즙으로 섭취하면 도움이 되는 기침에좋은 음식 이라고 합니다.

3. 배

배에는 사과산 그리고 시트르산이 풍부하여 피로회복과 체력보충에 도움이 되고 솔비톨 성분이 풍부하여 목과 폐의 염증을 잡아주는 효과가 있으며 기관지염, 가래, 기침 등을 다스리는데 뛰어난 효과가 있는 루테올린 성분이 풍부하여 섭취시 기침에 도움이 되는 좋은음식 이라고 합니다.

4. 모과

모과는 따뜻한성질의 음식으로 신경통, 근육통, 빈혈등의 치료에 도움이 되는것은 물론 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드가 풍부하여 피로회복, 면역력 향상에 도움이 되고 목을 가라앉혀 주는 효과가 있고 목의 통증을 가라앉히는데 도움이 된다고 합니다.

5. 생강

생강의 매운맛을 내는 진저올, 쇼가올 등의 성분은 혈액순환을 촉진시켜주는 효과가 있고 체내 에너지 소비를 촉진시켜 체온을 상승시켜 면역력 향상에 도움이 되며 차로 복용하게 되면 폐 기능을 원활하게 해줘 만성 기관지염에 도움이 되는 기침에 좋은음식 이라고 합니다.

6. 더덕

더덕에는 사포닌, 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움이 되고 음기를 보호하고 폐를 맑게 하는 효과가 있으며 가래를 삭히는데 도움이 되고 천식 예방에도 도움이 되는등 인삼과 비슷한 효능을 가지고 있는데 열이 있어서 인삼을 섭취하지 못하는 사람이 섭취하게 되면 도움이 된다고 합니다.

7. 오미자

천식에 뛰어난 효능이 있다고 알려진 오미자는 혈액순환을 좋게하여 두통, 현기증 개선에 도움이 되고 피로회복과 면역력향상에 뛰어난 효과가 있어서 허해진 몸을 보충해주며 폐기능을 회복시켜주는 효과가 있어서 기관지염에 뛰어난 효과가 있는 기침에 좋은음식 이라고 합니다.