[건강]생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식

 

1. 검은콩

검은콩에는 여성호르몬의 역할을 할수 있는 이소플라본이라는 성분이 풍부하여 비타민A,E가 풍부하여 여성호르몬의 분비가 부족할때 도움이 되며 생리불순은 물론 통증완화에 도움이 된다고 합니다.

 

2. 바나나

바나나에는 마그네슘이 풍부하여 생리기간 감정기복을 잡아주는데 도움이 되며 멜라토닌 성분이 풍부하여 신체리듬을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 되고 숙면을 취하는데 도움이 되며 세라토닌 성분이 통증 완화에 도움이 되는 음식이라고 합니다.

 

3. 석류

석류에는 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서 체네 호르몬 균형을 맞추는데 도움이 되며 이러한 역할로 인해 호르몬 불균형으로 인한 통증완화에 도움이 되며 생리불순 개선에 도움이 되는 생리통에 좋은 음식이라고 합니다.

 

4. 우엉

우엉에는 식물성 섬유질 그리고 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 여성 호르몬 분비를 촉진시켜주는 효과가 있다고 합니다. 이러한 효과로 인해 통증완화는 물론 생리불순 등 여성의 난소 질환에 도움이 된다고 합니다.

 

5. 홍삼

홍삼은 혈액순환을 원활하게 해주는 효과는 물론 자궁내 독소 및 노폐물을 배출시켜 주는 효과가 있어서 생리통 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 쑥

쑥은 따뜻한 성질의 식품으로 손발은 물론 하복부의 냉기를 없애는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 쑥을 우려낸 물로 좌욕 또는 좌훈을 하면 자궁의 찬기운을 없애고 통증 완화에 좋은 음식이라고 합니다.

 

7. 냉이

내이는 철분, 칼슘등 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며 뛰어난 지혈효과로 인해 생리통 완화는 물론 월경과도 또는 산후출혈등이 있을 때 섭취하면 도움이 되는 생리통에 좋은 음식이라고 합니다.

 

8. 견과류

땅콩, 해바라기씨 같은 견과류에는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민B6는 생리통으로 인한 통증을 완하시키는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

9. 부추

부추는 따뜻한 성질의 식품으로 섭취시 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있고 어혈을 풀어주는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 만들어어 주고 부추,속 황화아릴이라는 성분이 신진대사를 촉진시켜주는 효과가 있어서 통증완화에 도움이 된다고 합니다.

 

10. 해조류

미역, 김, 파래등 각종 해조류에는 칼슘, 요오드 성분이 풍부하여 신경을 안정 시켜주는 효과가 있고 자궁 수축은 물론 지혈을 도와주는 효과가 있으며 자궁에 쌓인 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 통증완화 및 난소 질환 예방에 도움이 되는 생리통에 좋은 음식이라고 합니다.