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명언 : 요한 볼프강 폰 괴테 Johann Wolfgang von Goethe - 성공명언 사람을 있는 그대로 받아들이면 그를 타락시킨다. 그가 될 수 있는 가능성을 통해 보면 그를 발전시킨다. When you take a man as he is, you make him worse. When you take a man as he can be, you make him better. -요한 볼프강 폰 괴테 Johann Wolfgang von Goethe- 2017. 2. 6.
포켓몬고 : 파이리 둥지 - 분당 중앙공원 파이리 둥지 분당중앙공원 3시간이면 리자몽을 만든다는 그 곳!! 2017. 2. 6.
포켓몬고 : 고라파덕 둥지 - 속초 동명항 하얀등대 고라파덕 둥지 속초 동명항 하얀등대 2017. 2. 5.
[건강]기침에 좋은 음식 기침에좋은음식 1. 도라지기관지에 좋다고 알려진 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 호흡기 점막의 점액 분비량을 늘리는데 도움을 주어 가래를 삭히는 효과가 있고 기관지를 튼튼하게 하는 효과가 있으며 목감기, 인후염 기관지염, 천식등 호흡기 질환에 도움이 되는 등 미세먼지나 황사등으로 인해 공기가 좋지 않을때 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 2. 무무에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복은 물론 부어오른목을 진정시켜주는 효과가 있고 소화 효소가 풍부하여 면역력을 높여주며 가래를 삭혀주는 효과가 있고 폐와 기관지를 보호하는 효과가 있어서 특히 목감기가 심할때 즙으로 섭취하면 도움이 되는 기침에좋은 음식 이라고 합니다. 3. 배배에는 사과산 그리고 시트르산이 풍부하여 피로회복과 체력보.. 2017. 2. 5.
명언 : 빌 게이츠 Bill Gates - 지혜관련명언 행동을 변화시키려면 많은 돈을 투자해야 한다. We've got to put a lot of money into changing behavior. -빌 게이츠 Bill Gates- 2017. 2. 4.
[건강]껌이 건강에 도움이 되는 이유 껌이 건강에 도움이 되는 이유 1. 집중력형상에 도움이 됩니다.반복적이고 단조로운 씹는 행동은 사람의 정신을 맑게 해주어 더 집중할 수 있드록 도와줍니다. 껌을 씹는 학생들의 반응시간이 더 빨랐다는 연구결과도 있습니다. 2. 치아보호와 미백에 효과가 있습니다.식사 후 무설탕 껌을 씹으면 치아에게 해로운 산을 중화하는데 도움을 주고 껌을 씹으면 치아 사이에 낀 음식찌꺼기를 제거하는데 도움을 주는 침 생산량이 증가합니다. 3. 스트레스 해소에 도움이 됩니다.껌을 씹으면 스트레스 호르몬 코르티솔이 감소하게 되어 스트레스를 덜어준다고 합니다, 심호흡의 한 종류로써 단조로운 씹기는 명상의 효과도 가질 수 있습니다. 4. 정신을 맑게 유지해줍니다.껌을 씹는 행위는 당신의 얼굴 근육을 계속 자극하고 몸의 혈류를 개선.. 2017. 2. 4.
[건강]보리수의 효능 보리수효능 1. 호흡기질환개선최근 중국발 황사및 미세먼지, 그리고 산업의 발달로인한 대기오염등으로 인해 호흡기질환을 호소하는 사람들이 많이 있는데 장기 복용하면 기침을 멋게하고 가래를 삭히는데 뛰어는 효과가 있어서 천식은 물론 각종 호흡기질환 개선에 도움이 된다고 합니다. 2. 심혈관계 질환 예방니아신 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 니아신은 모세혈관을 확장시켜주어 혈액이 몸 구석구석으로 효과적으로 흐를수록 도와주는 효과가 있고 혈관을 깨끗하게 청소해줘 혈압을 낮춰주며 콜레스테롤 제거하고 중성지방의 농도를 저하시키는 효과가 있어서 동맥경화 발병률을 낮춰주고 동맥을 건강하게 만들어주며 심장마비 같은 심혈관계 질환예방에 도움이 되는 보리수효능이 있다고 합니다. 3. 기관지염 개선떫은맛이 나는 탄닌 성.. 2017. 2. 3.
명언 : 나폴레옹 보나파르트 Napoleon Bonaparte - 성공명언 승리는 가장 끈기있는 자에게 돌아간다. Victory belongs to the most persevering. -나폴레옹 보나파르트 Napoleon Bonaparte- 2017. 2. 2.
[건강]무릎관절에 좋은 음식 무릎관절에 좋은 음식 1. 홍어홍어에는 연골이 빨리 닳는 것을 방지하는데 도움이 되는 콘드로이틴이라는 고단백질 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘과 콜라겐성분 또한 풍부하여 연골에 도움이 된다고 합니다. 홍어 이외에도 가오리, 달팽이 에도 콘드로이틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 2. 도가니탕소의 무릎뼈와 관절을 끊여낸 도가니탕에는 젤리처럼 말랑말랑하고 투명한 연골이 풍부한데 이 연골에는 콜라겐이 매우 풍부하여 손상된 연골 치료에 도움이 되는등 무릎관절에 좋은 음식 이라고 합니다. 하지만 도가니탕은 고열량 고지방 식품으로 비만이거나 고혈압 증상이 있는 사람에게는 별로 추천하지 않는다고 합니다. 3. 연어연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 오메가3 지방산은 사이토카인을 비롯하.. 2017. 2. 2.
명언 : 알버트 아인슈타인 Albert Einstein - 생각명언 위대한 정신의 소유자는 항상 범인의 극심한 저항에 부딪친다. 후자는 기존의 편견을 비판없이 받아들이지 않고 지성을 정직하고 용감하게 사용하여 사고의 결실을 명료한 형태로 표현할 의무를 다하는 것을 이해하지 못한다. Great spirits have always found violent opposition from mediocrities. The latter cannot understand it when a man does not thoughtlessly submit to hereditary prejudices, but honestly and courageously uses his intelligence and fulfills the duty to express the results of his thoug.. 2017. 2. 1.
[건강]천식에 좋은 음식 천식에 좋은음식 1. 배배에는 루테올린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 기관지가 수축해 호흡곤란, 거친 숨소리 같은 증상이 나타날때 섭취하게 되면 루테올린성분이 기관지 점막의 수축을 억제하는 효과가 있어서 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 배의 껍질에 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어서 껍질째 갈아서 주스로 만들어 먹으면 도움이 된다고 합니다. 2. 사과사과에는 플라보노이드, 이소플라보노이드, 페놀산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 세가지 성분은 기관지의 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있고 기관지가 좁아지는것을 억제하는 효과가 있어서 도움이 되는 천식에 좋은음식 이라고 합니다. 사과를 그냥 먹는거 보다 진하게 섭취할수 있는 쥬스 같은 농축액 형태로 섭취할경우 더많은 플라보노이드를 섭취할수 있어.. 2017. 2. 1.
[건강]감기에 좋은 음식 감기에 좋은음식 1. 생강생강은 바이러스에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 2. 무코가 막힐땐 무즙을 갈아서 휴지나 솜에 적신다음 코에 넣으면 막힌코가 시원하게 뚫립니다.단, 무는 너무 맺지 않은 것으로 즙을 내야합니다. 3. 유자유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 피로회복과 기침, 재채기 그리고 목 따가움증상에 효과가 탁월합니다.특히 유자를 설탕에 절여 유자청으로 만들어서 차로 마시면 효과가 더 좋습니다. 4. 마늘 마늘에 포함된 알리신 성분은 살균효과와 동시에 피로회복까지 도움을 줍니다. 5. 배 배는 수분이 많아서 가래를 내려주는 효과가 있습니다. 배는 차가운 성질을 가지고 있기때문에 목에 염증을 완화시키고 기침까지 멎게합니다. 2017. 1. 31.
[주안 신기촌맛집]다울보쌈한판 - 모듬한판(보쌈,족발) 주안 신기촌맛집 : 다울보쌈한판 모듬 한판(보쌈+족발) ' 모듬한판 족발 / 보쌈 / 계란찜 / 순두부찌개 계란찜과 순두부찌개는 서비스로! 순두부찌개는 굿굿굿! 얼큰하니 좋다는 고기도 맛있지만! 보쌈먹을때는 무김치랑 보쌈김치 부추무침도 말할것도 없이 맛나다는!!! 친구랑 두리서 정신없이 먹었네요. 동네라 가끔 찾아가는데 갈때마다 만족스러워요. 다울보쌈한판 - 주안 주소 : 인천 남구 주안7동 1432-18 전화 : 032.876.5318 2017. 1. 30.
[건강]마그네슘이 많은 음식 마그네슘 많은 음식 1. 바나나바나나에는 100g당 32mg 정도의 Mg가 함유되어 있고 100g당 91kacl 정도로 다소 열량이 높은편이지만 각종비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 함유되어 잇어서 우울증예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 아보카도숲 속의 버터라고 불릴정도로 각종영양소가 풍부한 아보카도에는 비타민, 철분등 각종 미네랄 함량이 높고 당분 함량이 낮아 다이어트에 도움이 되며 칼륨이 풍부하여 혈압조절효과가 있고 염분을 배출하여 부종 개선에 도움이 되며 불포화지방산이 풍부하여 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 그리고 Mg가 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스 완화 및 두통완화에 도움이 되는 마그네슘 많은 음.. 2017. 1. 30.
[건강]혈압 낮추는 음식 혈압 낮추는 음식 1. 사과사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 펙틴 성분은 체내 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있고 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 도움이 되며 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 노폐물배출은 물론 변비 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 양파양파에는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 면역력증강, 항암작용에 뛰어난 효과가 있을뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어서 피를 맑게 하고 혈관계질환예방에 도움이 되며 혈압상승을 억제하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다. 3. 바나나한국사람들은 음식을 짜게 먹기로 유명한.. 2017. 1. 29.
[건강]둥글레차의 효능 둥글레차의 효능 1. 혈액순환혈액순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 수족냉증 또는 각종 성인병의 원인이 되는데 혈액순환을 촉지하는 효과가 있어서 신진대사를 원활하게 해주고 고혈압, 심장질환, 고지혈증 같은 각종 성인병예방에도 도움이 된다고 합니다. 2. 피부미용과도한 스트레스와 부족한 수면시간등 여러가지 이유로 피부트러블 증상을 호소하는 사람이 많이 있는데 본초강목에 의하면 신선들이 즐겨먹던 신선초라 불리고 피부에 윤기가 흐르게 하며 얼굴의 기미나 얼룩 반점을 없애준다고 기록되어 있을만큼 피부에 뛰어난 둥글레차 효능이 있다고 합니다. 차로 꾸준히 마시면 피부가 맑고 깨끗해지며 기미나 주근깨 예방에 도움이 되고 즙을내어 바르면 미백효과가 있다고 합니다. 3. 당뇨개선인슐린의 분비가 부족하거나 정상적인 .. 2017. 1. 28.
[건강]면역력에 좋은 식품 면역력에 좋은 식품 마늘마늘은 질환의 감염을 막아주며 세균의 강한 알리신이 들어있습니다. 영국의 한 연구에 따르면 12주간 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 감기에 걸리는 확률의 3분의2까지 떨어졌다고 합니다. 일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암 30%, 위암 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 하루에 생마늘 2쪽을 먹거나 일주일에 3~4번 요리에 넣어 먹으면 적당합니다. 버섯예전부터 오래동안 버섯은 건강한 면역력을 키워준다고 믿어왔습니다. 현대 과학자들은 연구 끝에 버섯이 백혈구의 생산을 증대시키며 백혈구들이보다 공격적인 활동을 하도록 한다고 이유를 밝혀냈습니다. 그러므로 감기에 걸렸을떄 섭취하면 매우 좋은 식품입니다. 홍차2주동안 하루에 홍차를 5잔 마신 사람은 뜨거운.. 2017. 1. 27.
명언 : 존 F. 케네디 John F. Kennedy - 희망명언 우리의 문제는 인간이 만든 문제이므로, 인간에 의해서 해결될 수 있습니다. 그리고 인간은 원하는 만큼 꿈을 펼칠 수 있습니다. 인간이 벗어나지 못할 운명의 굴레는 없습니다. Our problems are man-made, therefore they may be solved by man. And man can be as big as he wants. No problem of human destiny is beyond human beings. -존 F. 케네디 John F. Kennedy- 2017. 1. 26.
[건강]단백질에 대한 오해와진실 단백질에 대한 오해와 진실 단백질을 먹는 만큼 근육도 늘어난다.단백질이 고급하는 필수 아미노산들이 없다면 근육손상이 회복되고 발달하는 과정이 제대로 이루어질 수 없습니다. 하지만 단백질을 먹는 것만으로 근육밀도와 세기를 유지할 수는 없습니다. 운동과 단백질 식사가 병행되어야만 근육 성장이 가능합니다.특히 나이가 들어갈수록 근육 손실이 증가하여 기동성에 문제가 생기거나 자주 넘처져서 다치는 등의 사고가 발생할 확률이 놓아지게 됩니다. 기본적으로 운동을 통하여 몸을 균형있게 만들고 근력을 향상시켜 나가며 적절한 단백질 섭취를 해야합니다. 어떤 단백질이든 섭취효과는 같다.대부분의 음식에는 미량일지라도 단백질을 함유하고 있습니다. 하지만 모든 식품속의 단백질이 필수 아미노산의 포함하고 있지는 않습니다. 식물성 .. 2017. 1. 26.
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